アーユルヴェーダとは何か？
アーユルヴェーダの語源と意味
アーユルヴェーダはサンスクリット語でAyuh（生命・寿命）Veda（科学・智慧・真理）などの意味を持ち、「長寿の知恵」「生命の科学」などと呼ばれます。
アーユルヴェーダの目的
アーユルヴェーダの目的は生きるための方法を学び、より良い人生を歩むための知恵であり、健康維持と病気の予防にあります。
この記事では、アーユルヴェーダの基礎となる法則や要素についてまとめています。
自然と人は同じ法則で成り立っている
五大元素（地・水・火・風・空）とは
アーユルヴェーダには「５つの自然の法則（地・水・火・風・空）」があり、ヒトも自然界の一部であり、私たちの身体を構成する要素にも自然の法則が働いていて、自然界の法則と、ヒトの体内には同じように法則が働いているという考え方があります。
季節や気候が変わると体調や気分が変わるように、自然界の変化と私たちの身体や心は影響し合っています。
アーユルヴェーダでは、すべては常に変化しているという考え方を大切にします。
この５つの自然の法則は、それぞれ
地 : 固形、安定
水 : 結合、流動
火 : 燃焼、変容、変換
風 : 動き、移動、変化
空 ： エーテル、空間、広がり
などを表しています。
五大元素から生まれる３つのドーシャ
ドーシャとは何か？
地・水・火・風・空これらの５つ元素は、ヒトの体内では人体を構成する要素として「３つドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）」と呼ばれています。ドーシャにはそれぞれの役割と性質があります。
ヴァータ・ドーシャ（Vata Dosha)
ヴァータ・ドーシャ：風＋空のエネルギー
役割：移動。血液や栄養素の運搬や、動き。
性質：軽い、冷たい、乾燥、移動や切り替え、スピード感。
ピッタ・ドーシャ（Pitta Dosha)
ピッタ・ドーシャ：火＋水のエネルギー
役割：変換・変容。栄養素をエネルギーに変える、代謝。
性質：熱性、鋭さ、激しさ、完璧を目指す情熱。
カパ・ドーシャ（Kapha Dosha)
カパ・ドーシャ：水＋地のエネルギー
役割：安定・固定。骨格や筋肉など身体や精神の土台。
性質：重く、冷たい、潤い、育む、愛情深さ。
プラクリティとヴィクリティという考え方
生まれ持った体質「プラクリティ（Prakruti）」
プラクリティとは、サンスクリット語で「自然」「本質」を意味します。
３つのドーシャバランスは、私たちが生まれる前、母親の胎内で受胎（受精）した段階で決まります。出生後にプラクリティとして「生まれ持った本来の個人の体質や個性、その人にとって基礎となる自然な状態を意味しています。
現在の状態を表す「ヴィクリティ（Vikruti）」
私たちの現在の健康状態はヴィクリティと呼ばれ、一生を通して生活習慣や環境などによって常に変化しています。
ヴィクリティが生まれ持った体質のプラクリティのドーシャバランスから近い状態であれば心身のバランスや調和をとりやすく健康的に過ごせ、プラクリティのドーシャから離れれば離れるほど、「その人にとっての自然な状態」から離れることになり「その人にとっての不自然な状態」になることで体調不良などのトラブルが出やすいと考えられています。
ドーシャを知る方法
プラクリティとヴィクリティは「ドーシャチェック」を行うことでも知ることができます。
本格的に調べたい方はアーユルヴェーダの専門家などに診てもらうとより詳しく知ることができます。
ドーシャチェックでは１番割合が多い性質をみて「私はヴァータ体質です」とするのではなく、１番多い要素と２番目を合わせて「ヴァータ・ピッタ」や「カパ・ピッタ」など合わせてみていくとこで自分を知るヒントになります。
まれに３つのドーシャが全て同じだけある方もいます。そうでない方でも誰もが３つすべてのドーシャを持っています。
ドーシャのバランスを整える基本原則
「似たものが似たものを引き寄せ、相反するものがバランスをもたらす」法則
アーユルヴェーダには「似たものが似たものを引き寄せ、相反するものがバランスをもたらす」という自然の法則があるといわれています。
これは、熱いお湯に水を注ぐと、ちょうどいい温度になるのを想像してもらうと理解しやすいと思います。
アーユルヴェーダを生活に取り入れるヒント
このように、それぞれのドーシャが過剰になったとき、あるいは不足しているときに、それぞれのドーシャの持つ特徴的な要素と逆のことをすることでバランスがとられ、過不足によって体や心に現れる不調を健康的な状態にすることができます。
例えば、忙しく動きすぎて疲れているとき（ヴァータ過剰）に、さらに慌ただしい生活を続けると不調が強まりますが、温かい食事やゆっくりした時間をとることでバランスが戻りやすくなります。
このように、無理に我慢をするのではなく、その時の自分の状態に合った選択をすることが、アーユルヴェーダにおけるセルフケアの基本です。
アーユルヴェーダを学び始めたばかりの方には、耳慣れない言葉の連続で困惑してしまったかもしれませんが、基礎的な自然の法則を理解すると、どのような行動が自分自身が快適に過ごせる状態にしてくれるかのヒントが見えてくると思います。
