この記事では、アーユルヴェーダの５大元素とドーシャの関係、バランスしている時の兆候とアンバランス時に現れるシグナルとヴァータ・ドーシャを整える方法を紹介しています。
五大元素とドーシャ
- 地：「安定」骨格、身体の基礎となる土台となるもの
- 水：「流動性」 血液や体液など
- 火： 「燃焼・変容」消化や代謝、エネルギー
- 風： 「軽さ」神経、筋肉、呼吸など
- 空： 「スペース」空間、知恵、広がり
地・水・火・風・空これらの５つの元素は、ヒトの体内では、人体を構成する要素として、ヴァータ・ドーシャ、ピッタ・ドーシャ、カパ・ドーシャと呼ばれる３つのエネルギーとして働いているといわれています。
３つのエネルギーと言うとわかりづらいかもしれませんが、大きく３つの「体質」、身体の特性と捉えてみるとわかりやすいかと思います。
３つのドーシャ（トリドーシャ）
３つのドーシャのバランスは私たちが母親の体内で受胎（受精）がされたときに決定します。（プラクリティ）
その後、食事や生活習慣、環境によって３つのドーシャのバランスは常に変化しています。
アーユルヴェーダでは、生まれもったプラクリティのバランスと現在のドーシャのバランス（ヴィクリティ）が近い状態であれば健康的に快適に過ごせ、逆にプラクリティのバランスよりもヴィクリティのバランスが離れているほど不調が出やすく病気に近づいていくと考えられています。
ヴァータ・ドーシャ（Vata Dosha)
ヴァータ・ドーシャ：風＋空のエネルギー
役割：移動。血液や栄養素の運搬や、動き。
性質：軽い、冷たい、乾燥、移動や切り替え、スピード感。
ヴァータ・ドーシャには「風」の持つ軽やかさや移動するエネルギー、乾燥などの性質があります。
これらは私たちの体内の中では血液や栄養の運搬などの動かす働きをしています。
ヴァータ・ドーシャは、軽くふわふわとした移動性の性質があるため、他のドーシャよりも早くバランスを崩しやすい傾向があります。
また、ピッタやカパがアンバランスのときに起こる不調を拡大させる働きがあります。
これはピッタ・ドーシャが持つ火のエネルギーを燃え上がらせ、怒りっぽくなったり身体の中で炎症を拡大させたり、カパ・ドーシャの冷たく重くなる鈍性のエネルギーを拡大させます。
そのため、ピッタやカパ体質の方も、ヴァータのケアは常に意識することが大切です。
また、ピッタはヴァータの次にバランスを崩しやすいドーシャです。
ヴァータ・ドーシャがバランスしている兆候
理解が早く、機敏で活発な印象があります。
ヴァータ・ドーシャバランスしていると、頭の回転が早くなり、コミュニケーションがうまくなります。想像力が豊かで様々なアイディアが浮かびます。順応性と柔軟性があります。
ヴァータ・ドーシャがアンバランスしているときの兆候
身体が冷え肌が乾燥します。関節から音がすることも。食欲不振や便秘。
不安やストレス、焦り、心配、そわそわしたり、ボーとして気持ちが落ち着かないことも。
早口になったり、話しすぎてしまうこともあります。睡眠障害などを抱えることも。
ヴァータ・ドーシャを整える方法
規則正しい生活習慣
起床や就寝、食事の時間などの時間を規則正しく行います。
休息を定期的にとる
仕事中に小休憩を設けたり、一定の時間に深呼吸を行うなどのリマインダーをセットすることのよって動きすぎることを防ぎます。
環境を整える
身の回りを整理整頓し、五感から入ってくる乱れや不規則さを減らします。
身体を動かす際の注意点
ヨガを行うのであれば呼吸ホールド時間が長めのゆったりとした動きの少ない種類のヨガが理想です。テンポの早い動きや、疲れすぎる運動は避けます。
食事
油分と水分が十分に含んだ温かい食べ物を摂ります。お粥やお米などの温かく水分を多く含むものを摂るようにします。
ふわふわしたパンやドライフルーツなどのヴァータが持つ「軽い」「乾燥」したものはヴァータを高めてしまいます。
