落ち着きと慈悲深さを持つ「水」と「地」のエネルギー
カパ・ドーシャ（Kapha dosha）
カパ・ドーシャ：水（Water)＋地（Earth)。構造の維持や結合のエネルギー
役割：安定・固定。骨格や筋肉など身体や精神の土台。
性質：重く、冷たい、潤い、育む、愛情深さ。
カパ・ドーシャには「水」と「地」の持つ、冷たさや安定させる性質があります。
筋肉や骨格など体の基礎構造となるものや、精神的な土台と関係しています。
カパ・ドーシャがバランスしている兆候
体格のバランスがよく、骨格がしっかりしていて関節も大きく、角張っています。
肌は厚く冷えやすく、しっとりしています。
体力や持久力があります。
落ち着きがあり、優しさと愛情深く献身的です。
のんびり穏やかで寛大で、争いや波風が立つことを好みません。
グラウンディングされ、心を落ち着かせて辛抱強くものごとを着実にこなせます。
眠ることが得意で、どこでもぐっすりと眠れます。
カパ・ドーシャがアンバランスしている兆候
カパの辛抱強さは頑固や保守的、執着に変わります。
他者の考え方を理解できなくなり周りの意見を聞けなくなり内向的にな流ことも。
自己流に走ったり、自分のスタイル、やり方、何かに囚われやすいです。
保守的になり環境の変化や自分の考えを変えることに抵抗する傾向も。
身体面では、眠気やだるさが増えて動くのが億劫になりやすく、運動不足や肥満になりやすいです。
消化が遅く、体内の循環がが悪くなりむくみ安くなる傾向も。
鼻水や鼻詰まり、アレルギー性鼻炎や痰が絡むなど呼吸器系のトラブルが出やすくなります。
身体の冷えにも注意が必要です。
カパ・ドーシャを整える方法
アーユルヴェーダでは、健康に長生きするための智慧として
「似たものは似たものを引き寄せ（類は友を呼ぶ）、相反するものはバランスをもたらす」と考えられています。
カパ・ドーシャは「水」と「地」の持つ、「冷」「湿」「動かない」性質を持ち合わせています。
そのことから、カパ・ドーシャを整えるのには、体を動かすこと、体を温めること、循環をよくすることがバランスをもたらす鍵となります。
体を動かす
散歩やヨガなどの軽い運動を心がけ、短い時間でも毎日体を動かすことを心がけます。
座りっぱなしや横になる時間を減らしましょう。
環境
温暖で乾燥した環境に身を置くように心がけます。
キッチンやお風呂場などの水回りや、収納スペースなどは定期的に空気を入れ替えたり、換気するなど風通しをよくすることもおすすめです。
睡眠
眠りすぎに注意します。二度寝を避け、起床後は軽いストレッチな度を取り入れると良いでしょう。
食事
辛味のあるスパイスや、温野菜、ほうれん草やケールのような葉野菜がおすすめです。
甘いものや油分の多い重たい食事は摂りすぎないように気をつけましょう。