Health カフェインの身体への影響と、断ち切り方のヒント
カフェインの身体への働き「カフェインは身体に良くない。」「カフェインは眠気覚ましにいい。」気軽に手に入りやすく、朝は１杯のコーヒーから始める方も多いのではないでしょうか？コーヒーを飲んだ後に起こる脈拍数や呼吸数の増加は、身体を緊張状態にし覚...
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MEDITATION マインドフルネス瞑想のはじめ方
マインドフルネス瞑想の基本的なやり方を初心者向けに解説しています。続けるためのヒントなども紹介しています。
AYURVEDA アーユルヴェーダではじめる自然に寄り添う暮らし方のヒント
アーユルヴェーダのディナチャリアとは？アーユルヴェーダでは、ディナチャリアと呼ばれる、1日の理想的な暮らし方の指針が伝えられています。これは、より健康的に毎日を過ごし、身体や心に毒素などの不要なものを溜め込まないための暮らし方の指針です。こ...
YOGA 未経験、初心者の方が最も意識したいヨガのポイント
ヨガは、呼吸と動きを合わせながら心と体を整える「動く瞑想」と呼ばれています。それは、ヨガを行うときに常に呼吸に意識を向け、体や呼吸を自発的にコントロールしているからです。この「動き＋呼吸」のリズムが心や意識を今この瞬間に向けて、瞑想状態に近...